雁图荐书 | 生活充电站：摆脱“班味”计划

吃是人生一大乐事

每天烦恼点什么外卖，不如自己动手做一顿简单又健康的美食。不需要花费太多时间去做一顿豪华大餐，只要用一点小心思，也可以好吃又省时。

简介：

科技的进步使得烹饪变得日益方便、快捷。菜的种类已经大大丰富，有很多只要冲洗干净就可以直接下锅的蔬菜；可以定时的电压力锅、电饭锅、汤煲、烤箱，都能节省大量需要在厨房守候的时间——这个时代，你可以理直气壮地“偷懒”。轻纤快手之健康素食主义、懒人解馋捷径之无肉不欢、迅捷搞定一餐之优享美味哲学、快捷滋养主义之超简单汤粥、健康利器之美味果蔬汁，本书带你走进全方位“偷懒厨房”。

散步最适合放松心情了

吃完饭，抽点时间出去散散步，可以在小公园里看嬉戏打闹的孩童，感受那份热闹的烟火气息；也可以在路灯下独自漫步，享受一个人的安静时刻。

简介：

二十世纪伟大的作家之一奥登诗歌自选集。诺贝尔文学奖得主约瑟夫·布罗茨基眼中“二十世纪伟大的心灵”。《奥登诗选》精华版，收入奥登最为脍炙人口的抒情诗，篇篇可颂。近半个世纪里，奥登不断给英语诗歌注入新的气象。他的作品从政治写到宗教，从城市写到乡村，华美词章俯拾皆是，街谈巷议亦可入诗。本套《奥登诗选》上下卷是作者自愿保留的诗歌全集，文本获得过他本人的首肯。内容基本包括了此前各版奥登诗集的全部内容，并且涵盖诗人后期的所有短诗集，可以说，奥登诗歌的精华已尽数裒辑于此。

用电影窥见不一样的人生

一部好的电影，不仅可以让我们看见不一样的人生故事，同时也能启发我们去思考更多深度的问题。夜晚时分，就该好好享受自己的观影时刻。

简介：

电影《赎罪》原著，詹姆斯·麦卡沃伊、凯特·奈特莉、西尔莎·罗南、本尼迪克特·康伯巴奇主演。1935年夏天，来自一个宽裕的英国小康家庭的13岁的少女布里奥妮刚刚开始尝试写作,想象力丰富。一天，她暗中发现管家的儿子——罗比·特纳和她姐姐塞西利亚之间有暧昧关系，布里奥妮丰富的想象力虚构着各种可怕的事情，浮想联翩。当她的表姐罗拉被强奸后，布里奥妮武断地认定他即是罪犯，并出庭指证，罗比因此入狱。但坚信罗比无罪的塞西莉娅不惜与家人断绝关系，执着地与他相爱。《赎罪》是英国国民作家伊恩·麦克尤恩的代表力作，为奥斯卡金像奖最佳影片提名、金球奖最佳剧情片同名原著小说、英国布克奖提名作品。

动起来，远离腰酸背痛

无论是什么职业，长时间的工作，总会落下一点小毛病。腰酸、背痛、腿疼、富贵包、肩周炎……所以下班回家，做一些简单的锻炼，舒展一下身体尤为重要。

简介：

《拉伸：适合全家人的健身与运动》采用图文结合的方式，讲解了拉伸的原理、方法和技巧，并简要介绍了当前最流行的PNF拉伸技术，针对不同的常见运动，比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等，介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作；针对日常家居休闲，根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求，详述了简单、科学、有效的拉伸技巧；针对日常常见病，如便秘、胰腺炎、高血脂、胆囊炎、结膜炎等，介绍了辅助治疗的拉伸处方，同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法，适合全家人参考使用和练习。

书籍是人类最好的伙伴

收拾好一切，睡前选一本喜欢的书，靠在床边阅读，再惬意不过了。书籍是人类智慧与情感的结晶，不仅可以照亮我们前行的道路，更在孤独或迷茫之时，能够给予我们无尽的勇气与希望，引领我们勇敢地面对生活的每一个挑战。

简介：

本书是治愈系作者患者阿离可爱短篇故事集，书中收录的是触手可及的力量，也是治愈心灵的良方。在这个暖萌星球中，小男孩和小狗相伴同行、遇见魔女的龙领悟爱的真谛、狐狸先生找寻消失的时间……65篇故事，带你领略“爱”的意义，为你寻回前行的勇气。其实，我们想偷的并不是月亮，而是那抹能治愈你心灵的月光，在你踽踽独行的路上，为你指引方向。